A 10 legjobb párkapcsolati könyv, amit minden párnak el kellene olvasnia

márc 20 • Psziché • Impress Magazin

Mindenki boldog párkapcsolatra vágyik, a kihívásokra azonban a legtöbben nem vagyunk felkészülve. Mit tehetünk, ha megromlik egy kapcsolat, ha válságba kerül a házasság?

A párkapcsolat egy olyan terület, amelyről alapvetően nem sokat tudunk. Valójában mindenki magára van utalva az együttélés során a problémáival, hiszen senki nem tanította meg, hogy hogyan kezeljük a kihívásokat, hogyan oldjuk meg a problémákat, és egyáltalán mitől működik jól vagy hogyan működtethető jól egy párkapcsolat hosszútávon.

A párkapcsolati könyvek kötelező olvasmányok lehetnének…

A párkapcsolati szakértők és pszichológusok könyvei ebben az „útvesztőben” próbálnak segíteni. Sokat tanulhatunk belőlük, fejlődhetünk. Rávilágítanak olyan problémákra, amelyek kivétel nélkül minden kapcsolatban felmerülnek, természetes folyamatok ezek, melyekre fel lehet készülni és a buktatók is tipikusak. Nem vagyunk egyedül.

Ezek az önsegítő-önfejlesztő könyvek nagyon hasznos tanulási folyamaton vezetnek keresztül bennünket, és olyan ismereteket, tanácsokat adnak, melyek segítségével nagy valószínűséggel egyedül is meg tudjuk majd oldani a párkapcsolati gondjainkat. A legtöbb esetben ugyanis az ismeretek hiánya és a tévhitek vezetnek oda, hogy egy házasság megromlik.

A 10 legjobb párkapcsolati könyv egyfajta vezérfonalat adhatnak ahhoz, hogy megismerkedjünk a jó párkapcsolat alapelveivel, titkaival, és hogy megtanuljuk jól csinálni, írja az eskuvohelyszin.hu cikke.

1) A jól működő házasság 7 alapelve – John M. Gottmann és Nan Silver

John M. Gottman az a híres amerikai pszichológus, akiről az hírlik, hogy 15 perc alatt 91%-os biztonsággal meg tudja mondani egy párról, hogy el fognak válni.Több évtizedes tapasztalatai alapján felfedezte a zátonyra futott párkapcsolat egyértelmű jeleit.

Ezek a jelek többek között a negatív támadó hozzáállás, a kritizálás, a másik megvetése, ha a pár tagjai lenézően beszélnek egymásról, a sikertelen javítási kísérletek, valamint, ha a felek már csak a rosszat látják a kapcsolatukban és a rossz emlékeket idézik fel.

Gottman könyvéből megismerhetjük azokat az általa kidolgozott megoldási stratégiákat is, amelyekkel jó irányba lehet fordítani a dolgokat, és meg lehet menteni a tönkrement kapcsolatokat, házasságokat.

2) Gyűrű-kúra boldog házasságra készülők kézikönyve – Mihalec Gábor

A Gyűrű-kúra a boldog házasság 10 kulcsfontosságú összetevőjét mutatja be, miközben közös munkára biztatja a párokat. Ehhez nemcsak elméleti segítséget nyújt, hanem gyakorlatokat, kérdéssorokat, teszteket is közzé tesz, hogy kezünkbe vehessük kapcsolatuk sorsát, és az akadályokat lépcsőfokokká tudjuk változtatni.

A 10 területet egy-egy tortaszeletként ábrázolja könyvében, melyek mindegyike ugyanolyan fontos ahhoz, hogy jól működjön egy párkapcsolat, egy házasság.

A 10 „összetevő” a következő:

1) A házasság célja

2) Kommunikáció

3) Konfliktuskezelés

4) Pénzkezelés

5) Szabadidő

6) Szexualitás

7) Gyermekek és szülői szerep

8) Após, anyós és más kedves rokonok

9) Szerepek

10) Spiritualitás

3) Az 5 szeretetnyelv. Egymásra hangolódva – Gary Chapman

Chapman szintén világszinten ismert és elismert amerikai pszichológus-párterapeuta, aki arra a felismerésre jutott, hogy a legtöbben azért boldogtalanok a kapcsolatukban, mert nem érzik, hogy a párjuk szereti őket.

Ennek pedig legfőbb oka, hogy ötféle szeretetnyelv létezik, és a házastársak nagyon gyakran nem ugyanazt a nyelvet beszélik. Chapman felfedezte, hogy hiába mutatja ki egy ember a másik felé a szeretet a saját szeretetnyelvén, ha a párja egy másik típusba tartozik, akkor nem érez ebből szinte semmit.

Az öt szeretetnyelv:

1) minőségi együtt töltött idő

2) dicsérő, elismerő szavak

3) szívességek, segítségnyújtás

4) testi érintés

5) ajándékozás

A könyv segítségével kideríthetjük, hogy melyik a saját, illetve a társunk szeretetnyelve, valamint megismerhetjük az összes szeretetnyelvet. A kulcs ugyanis abban rejlik, hogy egymásra tudunk-e hangolódni, hogy ki tudjuk-e fejezni a szeretetünket oly módon, hogy a társunk is „értse”, érezze.

4) Megcsalás nélkül – hűségben és elégedetten a párkapcsolatban – Mihalec Gábor

A legtöbb könyv, amely a hűtlenség témájával témával foglalkozik, a megcsalás jeleit mutatja be, valamint a megcsalás feldolgozásának módjával foglalkozik. Mihalec Gábor párterapeuta azonban más szemszögből közelíti meg a témát. Könyve a megelőzésről szól.

Abban segít, hogy megtanuljuk úgy működtetni a kapcsolatunkat, úgy hogy elkerülhessük a leggyakoribb válóokot, a hűtlenséget, és hogy a kapcsolatunkban meg se jelenhessen az a bizonyos harmadik.

Könyvében bemutatja a házasság 3 típusát is: a felszínes, a funkcionális és a mély kapcsolat jellemzőit.

Megismerhetjük továbbá az általa kidolgozott hét lépéses programot, amely a boldog házasság működtetéséhez vezet el bennünket.

5) Ne válj el! Változtass! Házasságmentő technikák – Michele Weiner-Davis

Michele Weiner-Davis a váláshoz vezető leggyakoribb okként a nem megfelelő kommunikációt, a gyengédség hiányát, valamint az állandó veszekedéseket jelöli meg.

Ezek azonban nem olyan problémák, amelyeken ne lehetne változtatni, írja könyvében. Állítja, hogy a legtöbb boldogtalan házasság megmenthető.

A szerző szerint a válás a legtöbb esetben nem megoldhatatlan konfliktus, illetve elhidegülés terméke, hanem hibás magatartás- és viszonyulásmódok következménye. A könyv lényegében abban segít, hogy az illúziókat és a hibás sémákat lebontsuk és új módon próbáljunk érintkezni egymással.

Ebben a könyvben nem általános házasságmentő tanácsokat ad, hanem lépésről lépésre mutatja meg, hogyan tehetjük szeretetteljessé a házasságunkat.

6) Változzunk együtt! – Gary Chapman

Az 5 szeretetnyelv elmélet megalkotója ezúttal egy egyszerű, de hatásos megközelítést javasol a párkapcsolatban élőknek: változzunk együtt!

A három lépésből álló „program” a közös fejlődés lehetőségét kínálja, amelyben küzdelem és manipuláció nélkül juthat el bárki oda, ahova valóban vágyik. Természetesen fontos, hogy mindez a kölcsönös tisztelet és a szeretet jegyében történjen meg.

7) Harmóniában egymással: újabb 11 tévhit a párkapcsolatainkról – L. Stipkovits Erika

Az első könyve után a szerző újabb 11 tévhitről lebbenti fel a fátylat. Könyvében azt állítja, hogy a párkapcsolati problémáink hátterében a legtöbb esetben gyerekkori és környezeti tényezők, és az ezekből kialakult tudattalan tévhitek húzódnak meg.

Ezek a hiedelmek megnehezíthetik a kapcsolat kialakítását, a rózsaszín köd után jelentkező krízisek megoldását, és az újrakezdést lehetőségét is. A szerző terápiás esetek alapján mutatja be, hogy hogyan ismerhetjük fel a boldogságunkat akadályozó képzeteket, továbbá tesztekkel is segít a párkapcsolati harmónia kialakításában.

8) Ha nem elég a sajnálom: a bocsánatkérés 5 nyelve – Gary Chapman, Jennifer Thomas

Gary Chapman és Jennifer Thomas szerzőpáros szerint a jól működő kapcsolatok mindig magukban hordozzák a bocsánatkérés, megbocsátás és kibékülés lehetőségét. Ha elmarad a bocsánatkérés, az egy olyan ék a kapcsolatban, amely egyre nő és egyre jobban eltávolít minket egymástól.

„A házastársi viták sokszor abban gyökereznek, hogy nincs hajlandóság a bocsánatkérésre. Azért olyan hideg és távolságtartó sok-sok kapcsolat, mert valahol elsikkadt a bocsánatkérés” – írják.

A bocsánatkérés 5 nyelve:
1. A fájdalmunk kifejezése: „Sajnálom.”
2. A felelősség vállalása: „Hibáztam.”
3. Kárpótlás „Mivel tehetném jóvá a történteket?”
4. Őszinte megbánás: „Ígérem, nem fordul elő többé!”
5. A megbocsájtás kérése: „Meg tudnál bocsátani?”

Könyvükben bemutatják ezeket a bocsánatkérő nyelveket, valamint számos példával illusztrálják, hogyan lehet őket egy családi, baráti vagy üzleti kapcsolat rendezésében használni. A szerzők körüljárják a megbocsátást érintő lélektani kérdéseket, motivációkat és gátakat is.

9) A házasság négy évszaka – Gary Chapman

A könyv arról szól, hogy a házasságban épp úgy, ahogy a természetben a négy évszak időszaka újra és újra megismétlődik.

Időről időre beköszönt a tél, amikor a házastársak zárkózottá válnak, magányosnak és elégedetlennek érzik magukat. A tavasz időszaka azonban reményteljes várakozást hoz a kapcsolatba a megújulás felé. Aztán a nyár melegében gondtalanság köszönt be, majd az őszi periódusban újra megjelenik a bizonytalanság, közöny és aggodalom.

A könyv azt mutatja be, hogy miként tudjuk átvészelni ezeket a változásokat és a kapcsolat javára fordítani.

A múlt kudarcaiból való tanulással, a szeretetnyelvek alkalmazásával, megértő odafordulással, egymás céljainak támogatásával és a különbözőségek pozitív kiaknázásával valamennyi szakaszban meg lehet teremteni az érzelmi stabilitást és harmóniát.

3 dolog, amit a boldog párok tudnak

10) A nyerő páros – Gary Chapman

Minden emberi kapcsolat a konfliktusok keletkezésének és megoldásának folyamata. A népszerű párterapeuta ezúttal ebből a megközelítésből mutatja be a párkapcsolatok jellegét.

Nem létezik konfliktusmentes házasság, de ez nem jelenti azt, hogy az együttélést heves veszekedéseknek kellene megzavarniuk, amelyek a kapcsolat megromlásához vezetnek. De hogyan oldhatóak meg a nézetkülönbségek úgy, hogy megmaradjon a szeretet és a megbecsülés?

A válasz a kölcsönösen nyerő megoldásokban rejlik, ezt a szemléletet sajátíthatjuk el a könyv olvasása során. A fejezeteket záró önismereti tesztek segítségével pedig felismerhetjük a saját konfliktusmegoldó stratégiánkat.

(Képek: pixabay)

Tetszik a cikk?