A legboldogabb emlékeink felidézése hatékonyan oldja a stresszt
Életünk örömteli pillanatainak felidézése blokkolja a kortizol stresszhormon termelődését, vagyis a boldog emlékekkel hatékonyan oldhatjuk a stresszt.
A stressz életünk velejárója, szinte elkerülhetetlen. Fontos azonban, hogy ne maradjunk tartósan stresszes állapotban, mert a magas kortizolszint számos egészségügyi problémát okozhat a súlygyarapodástól kezdve a szív- és érrendszeri betegségekig.
Az érzelmek tudatos szabályozása tanulható
A Rutgers Egyetem pszichológusai szerint a stresszkezelés egyik hatékony módja a pozitív emlékek felidézése, melynek hatására csökken a kortizol termelődése.
„Bizonyított tény, hogy az érzelmek tudatos szabályozásával csökkenthető a stressz – mondta dr. Mauricio Delgado, a Rutgers Egyetem pszichológus professzora. Mi egy új alternatívát találtunk erre a pozitív emlékek felidézésén keresztül. Ez jól jöhet akkor, ha a hagyományos kognitív technikák nem működnének egy stresszes állapotban.”
…a boldog pillanatok felidézésével
Az új módszert egy kísérlet során fedezték fel, melyben arra kérték a résztvevőket, hogy tegyék bele a kézfejüket egy jeges vízzel teli tálba, miközben kellemes élményekre gondolnak, majd ugyanezt a kísérletet semleges gondolatokkal is elvégezték. „Amikor örömteli gondolatokat idéztek fel, a kortizolszintjük elkezdett csökkenni, ami a semleges gondolatoknál nem történt meg” – magyarázta a professzor.
A kutatók újra megismételték a kísérletet, ezúttal azonban a résztvevők agyműködését is megfigyelték. A boldog emlékek felidézésekor fokozott aktivitás jelentkezett az agy azon területén, mely az érzelmek szabályozását és a kognitív gondolkodást irányítja, illetve az agy jutalomfeldolgozó területe is aktivizálódott.
„Pozitív érzelmekkel könnyen csökkenthető a stressz, a kellemes emlékek felidézése ráadásul sokkal könnyebb technika számos hagyományos kognitív módszernél. Ez egy olyan dolog, ami mindenki számára természetes könnyedséggel megy.”
Forrás: health.com
Kapcsolódó cikkek
-
Az intelligenciának 10 típusa van – mindegyik más területen jelent előnyt
-
-
Adventi „boldogság kalendárium” saját kézzel – minden napra egy lélekemelő üzenet
« A napelemes sótalanító egy egész várost el tud látni ivóvízzel A 10 legjobb méregtelenítő étel – illesszük be a napi étrendbe »
